5 Cara Mencegah Jerawat Muncul Kembali

MEJAQQ - Berbagai cara mencegah jerawat kerap dilakukan untuk memiliki kulit bersih dan sehat. Tak perlu perawatan kulit mahal, beragam langkah sederhana pun dapat Anda lakukan agar terhindar dari jerawat, mulai dari membersihkan wajah secara rutin hingga mengonsumsi makanan sehat     

Jerawat dapat muncul di bagian tubuh mana saja, tetapi lebih sering terjadi di area wajah. Hal ini dikarenakan kulit wajah memiliki banyak kelenjar minyak yang bisa membuat pori-pori tersumbat saat produksi sebum berlebihan.  

Penyumbatan pori-pori yang bercampur dengan sel kulit mati dan bakteri inilah yang dapat menyebabkan munculnya jerawat pada wajah. Oleh karena itu, pencegahan jerawat harus dimulai dengan merawat kebersihan kulit dengan tepat. 

MEJAQQ: AGEN JUDI POKER DOMINOQQ BANDARQ ONLINE TERBESAR DI ASIA

Cara Mencerahkan Wajah  &  Menghindari Wajah Dari Jerawat 

Meski terkesan sederhana, perawatan kulit wajah dari luar yang dilakukan secara rutin dan tepat bisa membuat jerawat tidak mudah muncul kembali.

Berikut ini adalah beberapa cara mencegah jerawat yang dapat Anda lakukan: 

1. Bersihkan Wajah Secara Rutin Agar Terhindar Dari Komedo Dan Agar Tehindar Dari Jerawat

Langkah awal sekaligus yang terpenting untuk mencegah jerawat muncul kembali adalah dengan menjaga kebersihan kulit wajah. Bila wajah jarang dibersihkan, kotoran, debu, sel kulit mati, dan minyak atau sebum bisa menumpuk di kulit wajah, sehingga menyumbat pori-pori kulit dan menyebabkan munculnya jerawat. Daftar MejaQQ

Oleh karena itu, Anda disarankan membersihkan wajah 2 kali sehari menggunakan face wash atau sabun muka berbahan kimia lembut dan bebas alkohol untuk mencegah iritasi kulit. Setelah dibersihkan, jangan lupa keringkan wajah dengan handuk bersih.

2. Gunakan Pelembap Atau Sabun Muka 

Kondisi kulit wajah yang terlalu kering dapat memicu produksi minyak berlebih dan menyebabkan jerawat lebih mudah muncul. Oleh karena itu, setelah membersihkan wajah, gunakan pelembap sesuai jenis kulit wajah. Hal ini penting dilakukan untuk menjaga wajah tetap lembap dan elastis.

Selain itu, Anda juga dapat memilih pelembap berlabel noncomedogenic yang telah diformulasikan secara khusus dan tidak menyumbat pori-pori. Pelembap jenis ini menyebabkan komedo dan jerawat tidak mudah muncul. 

3. Gunakan Tabir Surya

Selalu gunakan tabir surya sebelum beraktivitas di luar ruangan untuk menghindari paparan sinar matahari yang bisa menyebabkan kulit 

dehidrasi. Dehidrasi pada kulit akan memicu kulit memproduksi lebih banyak minyak dan membuat jerawat mudah muncul kembali.

Pastikan juga tabir surya yang digunakan dapat menghalau sinar UVA dan UVB untuk melindungi kulit dari keriput dan mengurangi risiko 

terkena kanker kulit. Agen BandarQ Online

4. Batasi Penggunaan Make Up Dan Batasi Bedak-Bedak Pada Wajah 

Sebagian orang mungkin akan mencoba menutupi jerawat dengan menggunakan make up secara berlebihan. Padahal, hal ini justru dapat 

menyebabkan penyumbatan pori-pori dan memicu terjadinya breakout pada wajah. 

Oleh karena itu, untuk mencegah jerawat muncul kembali, batasi pemakaian make up. Jika ingin merias wajah, gunakan produk yang tidak 

mengandung parfum dan bebas minyak. 

5. Jangan Menyentuh Wajah Dan Jangan Memakai Sabun Sembarangan 

Pastikan Anda mencuci tangan hingga bersih terlebih dahulu sebelum menyentuh wajah. Jika wajah sering disentuh dengan tangan yang kotor, 

bakteri dari tangan bisa berpindah ke wajah dan memicu penyumbatan pori-pori serta munculnya jerawat.

Mencegah Munculnya Jerawat dengan Gaya Hidup Sehat 

Selain menjaga kebersihan dan merawat kulit dari luar, Anda juga harus merawat kesehatan kulit dari dalam. Cara mencegah jerawat dari dalam 

ini dapat dilakukan dengan beberapa cara, yaitu:  

Batasi Konsumsi Makanan Kalori Tinggi Seperti Daging Atau Makan Makanan Laut 

Batasi konsumsi gorengan, makanan siap saji, produk susu, dan minuman manis. Jenis makanan dan minuman tersebut dapat memicu 

munculnya jerawat. Sebaliknya, perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian, karena mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit

Lakukan Olahraga Secara Rutin Dan Teratur 

Berolahraga secara rutin dapat melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan suplai oksigen ke kulit, serta mengontrol keseimbangan hormon 

tubuh. Hal ini dapat mencegah dan mengurangi munculnya jerawat pada wajah. 

Perbanyak Konsumsi Air Putih 

Kulit yang mengalami dehidrasi dapat memicu produksi minyak berlebih penyebab munculnya jerawat. Oleh karena itu, pastikan tubuh tetap 

terhidrasi dengan cara mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih setiap hari. 

Hindari Fikiran Yang Akan Menimbulkan Stress

Saat stres, kondisi jerawat pada wajah dapat memburuk karena tubuh memproduksi lebih banyak hormon kortisol atau hormon stres yang dapat 

memicu produksi minyak berlebih. 

Untuk meredakan stres, Anda bisa mencoba beberapa cara seperti berolahraga secara rutin, melakukan relaksasi atau kegiatan yang disukai, 

mendengarkan musik favorit, atau meditasi. 

Untuk mencapai hasil yang maksimal, berbagai cara mencegah jerawat di atas perlu dilakukan secara konsisten. Namun, bila cara-cara tersebut 

dirasa tidak efektif atau jerawat yang dialami semakin memburuk, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan.

Read More

TIPS MENJAGA KESEHATAN AGAR TETAP AWET MUDA PADA WANITA

MEJAQQ - Melakukan kebiasaan hidup sehat merupakan cara terbaik untuk menghindari penyakit dan meningkatkan kualitas hidup. Mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga, dan mengatur kestabilan emosi memiliki dampak untuk menjaga kesehatan. Namun ditengah sibuknya aktifitas seperti bekerja dan mengurus rumah, wanita sering kali melupakan upaya untuk menjaga kesehatan dan kestabilan emosi. Berikut beberapa tips untuk dapat menjaga kesehatan tubuh. 

MEJAQQ: AGEN JUDI POKER DOMINOQQ BANDARQ ONLINE TERBESAR DI ASIA

Mengkonsumsi Makanan Sehat

Memenuhi nutrisi tubuh dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan dengan komposisi gizi yang seimbang dan menggunakan bahan alami. Mengkonsumsi makanan kemasan dan olahan umumnya mengandung gula, garam, lemak tidak sehat, dan kalori. Pilihlah makanan alami seperti: 

1. Sayur & daging 
2. Biji-bijian seperti jambu
3. Makanan yang mengandung tinggi serat 
4. Daging segar & ikan segar 
5. Daging sapi dan unggas tanpa lemak 
6. Makanan yang mengandung gizi & sehat seperti buah buahan , sayur sayuran , minyak zaitun, dll 
7. Minum minuman sehat seperti teh manis 

Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tanpa lemak, lemak sehat, karbohidrat tepat, dan serat lebih baik dari pada melakukan diet ketat dengan melewatkan jadwal makan. Daftar MejaQQ

Menjaga Kestabilan Emosi

Umumnya wanita sering berada dalam kondisi stress karena pekerjaan, anak, keluarga, teman dan situasi di tempat bekerja. Terlalu stress dapat memicu beberapa kondisi penyakit, seperti:

• Tekanan darah tinggi 
• Nyeri perut bagian atas  & nyeri linu-linu 
• Nyeri otot 
• Susah tidur
• Berat badan menurun 

Untuk menjaga supaya tidak terlalu stress, maka seorang wanita walaupun sudah berkeluarga wajib memiliki waktu luang untuk melakukan kegiatan positif seperti:

• Yoga atau tai chi 
• Olahraga
• Meditasi
• Pijat

Berolahraga Secara Rutin dan terus menerus 

Tubuh akan menjadi semakin sehat jika semakin banyak bergerak. Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, membangun kekuatan otot dan tulang, menurunkan resiko terjadinya gangguan kesehatan dan menjada berat badan tetap ideal. Lakukan olahraga seperti jalan cepat atau menari selama 2,5 jam setiap minggu atau melakukan olahraga yang lebih keras seperti berlari atau berenang selama 105 menit setiap minggu. Namun, jika pekerjaan terlalu sibuk maka dapat berolahraga dengan berjalan sebanyak 10.000 langkah sehari. 

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal dan cantik agar tampak makin awet muda 

Umumnya wanita lebih khawatir jika mengalami peningkatan berat badan atau memiliki berat badan yg lebih dari normal. Jika dari perhitungan Indeks Massa Tubuh (IMT), seseorang memiliki berat badan yang melebihi normal maka perlu melakukan usaha menurunkan berat badan. Berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat merupakan kunci untuk menurunkan berat badan. Usahakan untuk dapat menurunkan berat badan 1-2kg tiap minggu. Agen BandarQ Online

Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu melacak riwayat kesehatan dan dapat membantu agar tetap sehat. Misalnya, saat hasil pemeriksaan kesehatan menunjukkan bahwa seorang wanita memiliki resiko untuk mengalami osteoporosis, maka dokter dapat memberikan kalsium atau vitamin D dengan dosis tepat untuk menjaga kekuatan tulang. Selain itu, wanita juga perlu melakukan pemeriksaan pada organ reproduksinya seperti dengan papsmear secara rutin, melakukan pemeriksaan payudara dan berkonsultasi dengan dokter jika terjadi gangguan seperti keputihan atau haid yang tidak rutin. Jika tidak memiliki keluhan, tetap lakukanlah pemeriksaan kesehatan secara rutin minimal setahun sekali. 

Melakukan Vaksinasi

Wanita memiliki resiko untuk mengalami kanker serviks, sehingga wanita yang melakukan hubungan seksual secara aktif maupun tidak tetap perlu melakukan vaksinasi.

Kebiasaan Sehat

Melakukan kebiasaan hidup sehat dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan kesehatan. Berikut beberapa kebiasaan sehat yang perlu dilakukan setiap hari:

1.  Menggosok gigi minimal dua kali sehari dan menggunakan benang floss tiap setelah makan
2.  Tidak merokok 
3.  Membatasi konsumsi alcohol  
4. Jika mengkonsumsi obat maka harus sesuai anjuran dokter
5. Memiliki tidur yang berkualitas dan cukup (8 jam sehari)
6. Menggunakan tabir surya ketika harus beraktifitas dibawah sinar matahari

Read More