MEJAQQ - Telur adalah makanan yang sangat banyak manfaatnya. Selain itu telur sehat dan mengandung banyak vitamin. Nah saat bulan puasa, Anda bisa mengnsumsi telur saat sahur.
Sebab telur selain lezat juga sehat. Dikutip dari A Sweet Peachef, berikut manfaat telur. Apa saja?
1. Meningkatkan kolesterol baik (HDL)
Telur meningkatkan kolesterol, tapi kolesterol baik (HDL). HDL adalah high-density lipoprotein, penelitian menunjukkan peningkatan kadar HDL menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.. Telur tidak meningkatkan kolesterol dalam darah, lemak jenuh dari makanan olahanlah yang meningkatkan kolesterol dalam darah. Begitu juga dengan terlalu banyak daging merah. Daftar MejaQQ
2. Menurunkan resiko penyakit jantung
Telur harus dimakan dalam jumlah sedang, karena , jika anda makan telur dalam jumlah
banyak setiap hari, dan anda memakannya digoreng dengan banyak mentega serta dijadikan
burger ,hal ini dapat membahayakan jantung anda. Sebe narnyatelur memang mengandung nutrisi yang Agen BandarQ Online
menyehatkan jantung dan mencegah penyakit jantung jika diolahmenjadi makanan sehat. Folat, asam lemak tak jenuh, Vitamin E, dan beberapa Vitamin B ditemukan dalam telur.
3. Baik untuk kesehatan mata
Telur mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Hal ini penting untuk diketahui karena kekurangan vitamin A adalah penyebab kebutaan yang paling umum pada
anak-anak di negara berkembang. Selain itu, zeaxanthin dan lutein adalah dua nutrisi yang dapat mengurangi
risiko degenerasi makula dan katarak. Satu studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi kuning telur per hari secara signifikan meningkatkan kedua nutrisi ini di dalam darah.
Telur mengandung 125,5 miligram kolin (sekitar ¼ dari yang anda butuhkan). Kolin baik untuk kesehatan jantung dan penting untuk otak. Kolin membantu mengatur memori dan suasana hati. Studi telah membuktikan bahwa hal itu membantu fungsi kognitif seperti memori visual dan
verbal. Membran yang mengelilingi sel anda dibentuk dengan bantuan kolin. Selama kehamilan dan juga saat menyusui, kolin juga penting untuk perkembangan otak bayi.
Protein sering disebut sebagai bahan penyusun tubuh. Satu butir telur mengandung 6,5 gram protein. Jika anda makan telur dadar tiga telur, anda mendapatkan 19,5 gram protein, yang
hampir setengah dari batas harian anda. Jadi, anda perlu mengonsumsi 250 kalori (tentu saja lebih, dengan tambahan telur dadar), dan ini adalah makanan yang menyehatkan.
0 comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.